Seks i m�ska depresja???!!!

Start

Pogranicza

M�czy�ni cierpi�cy na depresj� cz�sto trac� zainteresowanie seksem lub – odwrotnie – staj� si� nim bardziej zainteresowani. Cz�ciej czuj� si� zagro�eni lub zazdro�ni. Mog� te� traktowa� seks jako cudowne rozwi�zanie, magiczny lek na wszystkie ich smutki.

Kiedy on traci zainteresowanie seksem.

Bardzo cz�sto m�czyzna pogr��ony w depresji traci zainteresowanie seksem. W�r�d wielu powod�w zmniejszenia si� zainteresowania m�czyzny seksem (przej�ciowy stres, choroba somatyczna, reakcja na pewne leki, rozpad wi�zi mi�dzy partnerami, starzenie si�, zaburzenia hormonalne i tym podobne) trzeba bra� pod uwag� r�wnie� depresj�, poniewa� obni�a ona poziom pop�du seksualnego.

U m�czyzny obni�ony poziom funkcjonowania seksualnego zazwyczaj w bardzo przykry spos�b uderza w jego w�asny wizerunek. Partner trac�cy zainteresowanie seksualnym aspektem waszej relacji, maj�cy problemy z osi�gni�ciem erekcji lub jej utrzymaniem nie b�dzie mia� dobrego samopoczucia. Odkrycie, �e jest si� nieudacznikiem w ��ku, to ostatnia rzecz, kt�rej �yczy�oby si� m�czy�nie, a zw�aszcza m�czy�nie pogr��onemu w depresji.

Gdy obni�a si� poziom jego pop�du seksualnego, mo�liwe s� dwie reakcje. Po pierwsze, mo�e on wini� za to siebie. B�dzie zawstydzony i b�dzie czu�, �e nie jest w pe�ni m�czyzn�. B�dzie si� obawia�, �e jeste� nim rozczarowana i zawiedziona oraz �e nie b�dziesz go kocha� i ca�kowicie przestaniesz si� nim interesowa�. Zawstydzony odsunie si� od ciebie.

Po drugie, niezale�nie od tego, czy b�dzie czu� wstyd, czy nie, mo�e zacz�� obwinia� ciebie. Mo�e si� tak zachowywa�, poniewa� nie rozumie, co si� sta�o, i poniewa� nie mo�e wytrzyma� takiej pora�ki.

Rzuci si� w wir desperackich poszukiwa� innego wyja�nienia niszcz�cego go problemu: „To ona! Nie jest ju� atrakcyjna, odk�d przyty�a. Nie zwraca na mnie uwagi. Zrani�a mnie, wi�c nie chc� jej wi�cej widzie�”, i tak dalej, i tak dalej. Mo�e uzna�, �e ma prawo nawi�za� romans, a �wie�e wra�enia i poczucie, �e jest zdobywc�, pod�aduj� na chwil� jego baterie seksualne, utwierdzaj�c go w przekonaniu, i� jego „sprz�t” dzia�a sprawnie, a jedynym problemem jeste� ty.

Co mo�esz zrobi�?

Je�li tw�j partner �le si� czuje sam ze sob�, lecz nie obwinia ciebie, mo�esz mu ofiarowa� po prostu sta�e wsparcie, cierpliwo�� i mi�o��. Je�li zrozumiesz, co si� z nim dzieje, nie b�dziesz odbiera�a wszystkiego osobi�cie. Traktuj�c to osobi�cie, sprawisz tylko, �e oboje poczujecie si� gorzej. Tw�j wewn�trzny dialog mo�e okaza� si� najwa�niejszy. Oto, co powinna� sobie powiedzie�:

* „To nie jest ten seksualnie sprawny m�czyzna, kt�rego zna�am, ale to wszystko z powodu depresji”.
* „To nie jest ten seksualnie sprawny m�czyzna, kt�rego zna�am, ale to sprawi�y �rodki antydepresyjne".
* „Rozumiem, �e jego pop�d jest os�abiony. Jednak nie ma to nic wsp�lnego ze mn� i moj� atrakcyjno�ci�”.
* „On ju� i tak czuje si� wystarczaj�co �le. Powinnam zrobi� wszystko, �eby nie pog��bia� jego przygn�bienia i poczucia winy”.

Je�li tw�j partner zaczyna obwinia� ciebie, twoje zadanie staje si� trudniejsze. Poniewa� nikt nie jest doskona�y, ka�de z was (lub oboje naraz) mo�e stwierdzi�, �e z drug� osob� jest co� nie tak. Komu nie zdarzy�o si� przyty� kilku kilogram�w? Kto z nas jest ci�gle tak samo zafascynowany swoim partnerem, jak to by�o na pocz�tku znajomo�ci lub w trakcie miodowego miesi�ca?

Jego depresyjne projektowanie winy na ciebie jest szkodliwe dla niego, dla ciebie i dla waszej relacji. Twoim zadaniem jest nie ulec temu, nie zosta� ofiar�, kt�ra bierze ca�� odpowiedzialno�� i win� na siebie. Mo�esz uzna� to, co jest s�uszne w jego krytyce, ale nie kupuj ca�ej reszty:

* „Wiesz, kochanie, mo�e masz troch� racji. Powinnam po�wi�ca� ci wi�cej uwagi. Mo�e to by ci pomog�o. Ale nie chc�, �eby� wszystkie problemy zrzuca� na mnie”.
* „Pewnie mog�abym si� bardziej postara� i stworzy� bardziej erotyczny nastr�j. Postaram si� to zrobi�. Jednak czu�abym si� bardziej seksowna, gdyby� nie obci��a� mnie poczuciem winy”.

Z taktem i szacunkiem, lecz stanowczo powinna� podwa�a� jego zarzuty, �e to ty jeste� przyczyn� jego utraty zainteresowania seksem:

* „Mo�e nie jestem idealn� �on�, ale bez urazy, ty te� nie jeste� idealnym m�em. Jedziemy na jednym w�zku i to nie w porz�dku, �e pr�bujesz zrzuci� na mnie win� za to, �e straci�e� zainteresowanie seksem”.
* „Chc� wsp�dzia�a� z tob�, ale nie czuj� si� bezpiecznie, kiedy ci�gle mnie obwiniasz”.

Mog�o by� i tak, �e w przesz�o�ci to ty czu�a� si� sfrustrowana, gdy� tw�j partner nie mia� zrozumienia dla waha� poziomu twoich potrzeb seksualnych. Teraz, kiedy role si� odwr�ci�y, mo�esz poczu� si� zraniona, niespokojna, a czasami w�ciek�a. Niekt�rzy my�l�, �e facet, kt�ry nie wykorzystuje ka�dej nadarzaj�cej si� okazji do uprawiania seksu, nie jest prawdziwym m�czyzn�. Je�li cz�sto tak my�lisz, to zwr�� uwag� na swoj� narracj� dotycz�c� tej sytuacji. O ile nie jeste� przekonana, �e on powstrzymuje si� od seksu, �eby wzi�� na tobie odwet, lub zaspokaja swoje potrzeby seksualne gdzie indziej, interpretuj swoje w�tpliwo�ci na jego korzy��. Przypomnij sobie, jak okropnie si� czu�a�, gdy to twoje zachowanie by�o �r�d�em nieporozumie�.

B�d� cierpliwa i nie odbieraj wszystkiego osobi�cie. To w�a�nie m�wi� m�czyznom, kiedy to oni s� w podobnej sytuacji. Oto, co powinna� sobie powtarza�:

* „Wiem, jak to jest, gdy ma si� mniejsz� ochot� na seks ni� partner. Wiem te�, �e mo�na to �le zrozumie� i robi� z ig�y wid�y. Nie chce tak z nim post�powa�”.
* „Musz� przyzna�, �e uwa�am, i� prawdziwy m�czyzna zawsze powinien mie� ochot� na seks. Wiem, �e to troch� g�upie, i nie chcia�abym, �eby moje przekonanie wp�yn�o na to, jak si� do niego odnosz�”.
* „Nic na to nie poradz�. Czuj� si� zraniona, gdy on mnie odrzuca. Ale musz� by� ponad tym. Stawka jest zbyt wysoka, �eby pozwala� sobie na powodowanie jeszcze wi�kszego zamieszania przez demonstrowanie moich zranionych uczu�”.

Kiedy on jest zbyt zainteresowany seksem

Innym symptomem m�skiej depresji jest nasilenie pop�du seksualnego. Wi��e si� to cz�sto z wej�ciem w faz� maniakaln� choroby dwubiegunowej. Przewa�nie jest przejawem rozpaczliwej (zazwyczaj nie�wiadomej) walki z depresj� i zwi�zanego si� z ni� poczucia, �e nie jest si� ju� m�skim.

W takim wzorcu zachowania, jak mo�esz si� domy�li�, seks jest sposobem na samouspokajanie si�. Wielu m�czyzn cierpi�cych na ukryt� depresj� kurczowo trzyma si� my�li, �e przynajmniej to zawsze (nawet je�li tylko chwilowo) rozproszy ciemne chmury. Przynosi ulg� i jest przejawem m�sko�ci (inaczej ni� leki, czytanie poradnik�w, terapia i tym podobne). Seks natychmiast silnie wp�ywa na fizjologi� cia�a, jego biochemi� oraz na poczucie w�asnej warto�ci i (przewa�nie) na sfer� uczu�. Seks dzia�a podobnie, jak na wiele os�b oddzia�uje alkohol: t�umi b�l.

Je�li seks cz�sto zapewnia dobre samopoczucie, to dlaczego nie robi� tego ci�gle? Codziennie. Dwa razy dziennie. Zmieniaj�c partnerki. Z kilkoma partnerkami r�wnocze�nie. Ogl�daj�c filmy porno. Dlaczego nie doda� szczypty ryzyka, uprawiaj�c seks w garderobie na przyj�ciu albo w pokoju hotelowym, w kt�rym te� �pi� dzieci?

Wielu m�czyzn, kt�rzy pasuj� do wzorca seksoholik�w, to w rzeczywisto�ci osoby depresyjne. Anga�uj� si� w pogo� za seksem i polowanie na jeszcze wi�cej seksu, �eby uciec przed wewn�trzn� pustk�.

Kiedy� przysz�a do mnie na terapi� ma��e�sk� para gotowa rozwie�� si� z powodu ci�g�ych romans�w m�a. Kiedy on opowiada� d�ug� histori� o rozpadzie ich ma��e�stwa, wini� przede wszystkim �on� za jej ch��d uczuciowy, brak zainteresowania �yciem seksualnym w ci�gu ich dwudziestoletniego zwi�zku. Te powtarzane przez wielu m�czyzn narzekania wydawa�y si� wa�nym tematem w terapii a� do chwili, kiedy okaza�o si�, �e on chce uprawia� seks codziennie, a cz�sto nawet dwa razy dziennie, a „zmniejszony pop�d” �ony oznacza�, �e ona pragnie seksu tylko dwa razy w tygodniu! Oczywi�cie nie ma nic z�ego w pragnieniu uprawiania seksu cz�sto – indywidualne potrzeby seksualne ludzi znacznie si� r�ni�. Jednak m�czyzna oszukuj�cy swoj� �on�, z kt�r� prze�y� dwadzie�cia lat, rozbijaj�cy rodzin�, bo ona chce seksu „tylko” dwa razy na tydzie�, zdradza wszelkie symptomy uzale�nienia, b�d�cego rozpaczliw� ucieczk� przed g��bok� ukryt� depresj�.

Co mo�esz zrobi�?

Nie pozw�l swojemu partnerowi wp�dzi� si� w poczucie winy, bo nie dostarczasz mu ukojenia, kt�rego on poszukuje w seksie. Wi�zanie zbyt wielu nadziei i oczekiwa� z seksem mo�e zrujnowa� to, co jest w nim pi�kne i wzbogacaj�ce. Musisz nauczy� si� negocjowa� w sprawie waszych potrzeb seksualnych: czasami id�c na kompromis, a czasami upieraj�c si� i realizuj�c w�asne potrzeby. Kiedy on narzeka, �e nie mia�by takiej depresji, gdyby� mu ust�powa�a w tej sprawie – nie akceptuj tego.

Oto kilka my�li, kt�re mog� ci pom�c:

* „On ci�gle powtarza, �e jedynym problemem jest to, i� nie godz� si� na tyle seksu, ile on pragnie, ale wiem, �e to nie jest prawda”.
* „Nasze potrzeby seksualne si� r�ni�. Chc� mu troch� ust�pi� i wyj�� naprzeciw jego potrzebom, a on powinien post�pi� tak samo. Wiem, �e b�dzie zadowolony, je�li zaplanujemy, i� kt�r�� noc sp�dzimy wsp�lnie, mnie te� si� taki plan podoba”.
* „Staj� si� spi�ta, kiedy czuj�, �e on ca�y czas my�li o seksie. Seks powinien by� jednym z aspekt�w naszej relacji, a nie najwa�niejszym jej elementem”.

I oczywi�cie kiedy jego ochota na seks sk�ania go do zachowa�, kt�rych nie jeste� w stanie akceptowa� w waszym ma��e�stwie (takich jak nawi�zywanie przygodnych romans�w lub nak�anianie ci� do lekkomy�lnego uprawiania seksu), w�wczas powinna� wyznaczy� wyra�n� granic� w sprawach seksu, kt�rej on nie mo�e przekracza�, je�li chce, by wasz zwi�zek trwa� nadal.

Gdy on jest zazdrosny

To zrozumia�e, �e gdy m�czyzna �le my�li o sobie, coraz trudniej mu wierzy�, �e ty lub ktokolwiek inny uwa�a go za atrakcyjnego. Je�li do tego dodamy mechanizm projektowania winy za w�asne nieszcz�cie, tak charakterystyczny w m�skiej depresji, otrzymamy koktajl sk�adaj�cy si� z zazdro�ci i zaborczo�ci.

M�j klient Maciej walczy� z ukryt� depresj� przez wiele lat. Czu� si� coraz bardziej nieszcz�liwy w ma��e�stwie z Laur� i w coraz wi�kszym stopniu obarcza� j� win� za swoje wahania nastroju.

Od wielu lat ich po�ycie seksualne pogarsza�o si� z powodu jego depresji, alienowania si� oraz z pewnego prozaicznego powodu, jakim jest posiadanie dw�jki ma�ych dzieci. W trakcie ich terapii ma��e�skiej niekt�re aspekty relacji zacz�y si� poprawia�. A� pewnej sobotniej nocy Laura, sama tym zaskoczona, uwiod�a Macieja i ujawni�a nami�tno�� niespotykan� ju� od wielu miesi�cy.

Pewnie my�lisz, �e by�o to wspania�e prze�ycie, �e podbudowa�o jego poczucie w�asnej warto�ci, przynios�o mu ulg� i by� mo�e podzia�a�o nawet antydepresyjnie. Przeciwnie – ju� w godzin� po wspania�ym seksie z �on� Macieja ogarn�� jeden z jego ponurych nastroj�w. Napad� na ni�: „Jedynie dlatego cieszy ci� uprawianie seksu ze mn�, �e wyobra�asz sobie, i� jeste� z kim� innym! Oszukujesz mnie!”

Kiedy zacz�li�my zg��bia� warstwa po warstwie to bardzo bolesne wydarzenie, odkryli�my niszcz�cy dialog wewn�trzny, kt�ry Maciej prowadzi� sam ze sob�. M�wi� sobie: „To niemo�liwe, �ebym jej si� tak podoba�. Nie jestem wart mi�o�ci. Teraz, kiedy jestem w do�ku, ona mnie opu�ci. Opr�cz syna nikt mnie ju� nie kocha”.

Inna moja klientka, �ona m�czyzny cierpi�cego na depresj�, opowiedzia�a mi przebieg niezwykle bolesnej k��tni z m�em. Narzeka�, �e ona zawsze go lekcewa�y, zar�wno w sprawach seksualnych, jak i wszystkich innych. Potem, kiedy wybiera�a si� z ich pi�cioletnim synkiem na zabaw� urodzinow�, m�� krzykn��: „Znowu wychodzisz ze swoim ch�opakiem!” (odnosz�c si� do sp�dzania przez ni� czasu z ich synkiem). Postara� si� o to, �eby dziecko to us�ysza�o.

Co mo�esz zrobi�?

Wskaz�wki, jak reagowa� na zachowania partnera zwi�zane z m�sk� depresj�, kt�rych �r�d�em jest niepewno�� i l�k przed opuszczeniem, s� echem rad, kt�re ju� czyta�a� wcze�niej w tej ksi��ce. Staraj si� zrozumie� jego trudno�ci, staraj si� wspiera� go, jak tylko potrafisz, ale nie dawaj mu si� zwodzi�.

M�czyzn do�wiadczaj�cych uczucia niepewno�ci i braku wiary w siebie �atwo zrani�. Cz�ste powtarzanie prostych prawd pomo�e tobie, jemu i waszemu zwi�zkowi. Na przyk�ad: „Kocham ci�. Bardzo mnie poci�gasz. Wiem, �e si� tym czasami gryziesz, ale ja nie my�l� o nikim innym”.

Natomiast je�li z powodu niepewno�ci i zazdro�ci tw�j partner zachowuje si� wobec ciebie w destrukcyjny i wrogi spos�b (jak w opisanym wcze�niej przyk�adzie), to musisz mu jasno powiedzie�, �e nie b�dziesz tego tolerowa�. Niekt�rzy m�czy�ni potrafi� doceni� postawienie wyra�nych granic, gdy sami trac� nad sob� kontrol�. Inni nie chc� ich zaakceptowa� i odpowiadaj� wzrostem agresji, kt�ra mo�e eskalowa� do takiego poziomu, �e jedynym wyj�ciem b�dzie zerwanie przez ciebie waszej relacji.

Seks jako proste rozwi�zanie

Wiele kobiet narzeka, �e ich m�owie s� za bardzo skoncentrowani na seksie. Cz�sto m�wi� oni: „Nie rozumiesz, �e gdyby� zgodzi�a si� na cz�stsze uprawianie seksu, nie mia�bym takiej depresji?” albo

„Dobra, ja si� postara�em – jestem milszy, lepiej si� do ciebie odnosz�, teraz twoja kolej – zg�d� si� na wi�cej seksu”.

Co mo�esz zrobi�?

Nie dzia�asz jak automat, do kt�rego tw�j partner wrzuca kilka monet i mo�e sobie wybra� col� lub torebk� chips�w. Z drugiej strony, je�li on b�dzie bardziej dba� o wasz zwi�zek, b�dzie ciep�y i wspieraj�cy i b�dzie si� stara� ciebie zrozumie�, pewnie cz�ciej b�dziesz mia�a ochot� na seks z nim. Kobiece pisma zazwyczaj radz�, �eby mu powiedzie� co� w rodzaju: „Najlepsza gra wst�pna to umycie przez ciebie naczy�”. Jednak seks to nie nagroda specjalna za dobre sprawowanie – po prostu gdy czujesz wi�ksz� blisko�� z partnerem i mniej pretensji z jego strony, w�wczas �atwiej poddajesz si� erotycznym impulsom.

Dla wielu m�czyzn mi�o�� fizyczna (a szczeg�lnie podbudowuj�ca informacja zwrotna, �e kobieta, z kt�r� jest, pragnie go) jest kamieniem w�gielnym ich dobrego samopoczucia. Wprawdzie dobry seks nie uleczy klinicznej depresji, ale z pewno�ci� nie zaszkodzi.

Seks odgrywa pozytywn� rol�, pomagaj�c m�czy�nie utrzymywa� bliski kontakt z partnerk�. Oboje skorzystacie wi�c, gdy postarasz si� przenie�� seks na wy�sz� pozycj� na twojej li�cie priorytet�w. Poprawi to r�wnie� wasz� relacj�. Zr�b to, ale pami�taj, �eby niczego nie udawa� i nie ryzykowa� utraty szacunku do siebie. Mo�e powinna� si�gn�� do starych sztuczek, kt�re pobudz� twoje zainteresowanie seksem: kolacja przy �wiecach, rozmowy o fantazjach seksualnych, zadbanie o to, �eby dzieci nie by�o w domu, wyj�cie na dancing lub dyskotek�, masa�, a nawet – je�li to akurat dzia�a w waszym wypadku – wsp�lne sprz�tanie gara�u. Mo�esz rozwa�y� tysi�c innych sposob�w, kt�re podsuwaj� kobiece pisma i ksi��ki lub kt�re sama kiedy� odkry�a�.

Ka�dy prze�ywa to po swojemu. Ja w czasie depresji mam ochot� si� wy�y� z regu�y
a co to jest depresja w moim �yciu jeszcze nie by�o czego� takiego

Wątki

Template provided by Designs by Darren Opracowanie Marketing w Internecie dla Pogranicza